Ny olon-drehetra dia afaka mampihena lanja amin'ny alalan'ny filalaovana tenisy mampiasamilina tenisy baolina.Ho an'ireo namana te-hihena, ny filalaovana tenisy dia safidy fanatanjahan-tena tsara.Voalohany indrindra, ho an'ny filalaovana tenisy dia rafitra rafitra izy io.Ity karazana fanazaran-tena aerôbika ity, mba hahafahantsika milalao tenisy hanampy antsika hanentana ny fandoroana tavy haingana amin'ny faritra samihafa amin'ny vatana.Ny filalaovana tennis isan'andro dia mety hisy fiantraikany amin'ny fanatanjahan-tena.Indrindra indrindra, afaka mampiroborobo ny fiantraikan'ny fihenan-danjantsika izany.
Amin'izany fotoana izany, milalao tennis miaraka amin'nymilina mitifitra tenisydia mety hisy fiantraikany amin'ny detoxification ihany koa, izay tena misy dikany amin'ny fahasalamantsika.Voalohany indrindra, rehefa milalao tennis ianao dia ho hitanao fa matanjaka be ny metabolism ao amin'ny vatantsika rehefa milalao tennis.Hisy olana amin'ny fivoahana hatsembohana be loatra.Amin'izao fotoana izao, ny pigment sy ny zavatra misy poizina ao amin'ny vatantsika dia azo alefa ao amin'ny vatana miaraka amin'ny hatsembohana.Izany koa dia afaka manampy antsika amin'ny fomba mahomby hampihenana ny fanangonan-javatra misy poizina ao amin'ny vatana.Mbola tsara ny fahasalamana.Indrindra ho an'ny olona manana pentina mainty na hoditra manjavozavo, azo atao ny mifikitra amin'ny tennis, izay tena misy dikany amin'ny hatsaran-tarehintsika sy ny fanadiovana.
Azonao atao ihany koa ny milalao tenisy mba hanampy amin'ny famoahana ny tsindry.Ho an'ny olona maoderina dia somary avo ny tsindry.Ny filalaovana tenisy dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny tsindry.Ny antony lehibe indrindra dia satria rehefa milalao tenisy isika dia mila mihozongozona mafy ny baolina.Eny, ary amin'ity hetsika ity, ity fotoana ity dia afaka manampy amin'ny famoahana ny fihetseham-po sy ny fanerena ara-tsaina.Rehefa mahatsapa fa terena ianao any am-piasana sy ketraka dia afaka milalao tennis ianao mba hanafahana ny fihetseham-ponao.
Afaka manampy antsika hampihatra ny fahaizantsika mamaly ny atidoha amin'ny filalaovana tennis ny tsirairay.Tena misy dikany amin'ny fahasalamantsika izany ary mety hampiroborobo ny fahasalaman'ny atidoha.Ny tena antony dia ny tennis mihitsy no fanazaran-tena ara-batana.Tena tsara ho an'ny fahasalamantsika ity fanazaran-tena ity.Etsy an-danin'izany, ireo izay milalao tenisy dia afaka matoky fa mila mihazakazaka sy mitsambikina ary maninjitra ny sandrintsika amin'ny hafainganam-pandeha haingana araka ny toerana misy ny baolina isika.Afaka manampy antsika izany.Mampiasà am-pahombiazana ny fahaizan'ny atidoha mamaly, mba hisy dikany ho antsika ny fampivoarana ny fandrindrana sy ny fahafahan'ny faritra samihafa amin'ny vatana, ary tsara ho an'ny fahasalaman'ny atidoha ihany koa.
Amin'izay fotoana izay ihany koa dia miziriziry amin'ny filalaovana tennis izahay, izay mety hampitombo ny fahatanjahana ara-batana sy ny tanjaky ny hozatra.Tena misy dikany amin'ny fahasalamantsika koa izany.Ny tena zava-dehibe dia ny hitan'ny rehetra rehefa milalao tennis.Raha ny marina, rehefa mihetsiketsika isika dia hita fa afaka manentana ny hozatry ny soroka sy ny biceps amin'ny tanana izany, izay afaka manampy antsika amin'ny fomba mahomby hampitombo ny tanjaky ny soroka sy ny hozatry ny sandry, ary afaka manampy antsika hanao fanatanjahan-tena tsara.Safidy tsara hanatsarana ny fahasalamana ara-batana izany.
Ankoatra ireo vokatra voalaza etsy ambony ireo, raha ny marina, dia afaka manampy antsika amin'ny fomba mahomby hanamafisana ny fahasalamantsika ara-batana amin'ny filalaovana tenisy koa isika.Ny fomba lehibe indrindra dia ny manampy antsika amin'ny fomba mahomby hampiroboroboana ny fampidiran-dra amin'ny filalaovana tennis, izay afaka manatsara ny metabolism..Mandritra izany fotoana izany, afaka mampitombo ny fitakiana oksizenina amin'ny vatantsika isika amin'ny filalaovana tennis, izay tena manan-danja ho antsika amin'ny fanentanana ny taovam-pisefoana, ary afaka manampy antsika amin'ny fomba mahomby hanatsara ny fiasan'ny cardiopulmonary.Amin'ny fotoana mahazatra, milalao tennis bebe kokoa isika, izay afaka mitana anjara toerana amin'ny fanamafisana ny hozatra sy ny taolana.Safidy tsara ho antsika ny hampiroborobo ny fahasalamana.
Fitaovana tennis
Rehefa milalao tenisy dia mila manomana ny fitaovana.Voalohany indrindra, mila manomana racket isika.Azontsika atao ny mandinika izany amin'ny fomba fijery ara-toekarena sy azo ampiharina, noho izany dia tokony hifidy racket fototra isika, ary tokony hanomana akanjo tennis ihany koa.Ho an'ny olona manana fepetra ara-bola, mieritrereta mividy amilina fanofanana tennisho mpiara-miofana: matihaninamilina tenisy mitifitra mandeha ho azyafaka manampy betsaka.Rehefa milalao tennis dia tena ilaina ihany koa ny baolina.Amin'ny ankapobeny dia ampy ny baolina fanofanana.
HO AN'NYmividy milina famahanana tenisy:
Fotoana fandefasana: Oct-21-2021